Wertvoller Schlaf

18.01.2012, von Gabriella

Nichts ist so wertvoll, wie die Gesundheit und um diese zu erhalten benötigt jeder Mensch ca. 8 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht. Wie wichtig Schlaf wirklich ist, merken die meisten Menschen erst, wenn sie an Schlafstörungen leiden und tagsüber unter Dauermüdigkeit und Schlappheit leiden, denn dies sind die ersten Anzeichen, die permanenter Schlafmangel auf den menschlichen Körper hat. So einfach wie in Kindertagen, sofort die Augen zu fielen, ist es im Erwachsenenalter leider nicht mehr.

Diese Auswirkungen kann Schlafmangel auf den Körper haben

Symptome, die wissenschaftlich erwiesenermaßen auf Schlafmangel zurückzuführen sind, können sein:

- Relativ unregelmäßiges Schnarchen, wobei es auch zu nächtlichen Atemaussetzern kommen kann.

- Häufige Kopfschmerzen schon am Morgen. - Nervosität, Reizbarkeit, bis hin zu Depressionen. - Übergewicht. - Libidomangel oder sogar Verlust, Potenzprobleme bis hin zur Impotenz. - Ständig sinkende Leistungsfähigkeit. - Oft zählt auch nächtliches Wasserlassen dazu. Wer ein oder mehrere dieser Symptome an sich beobachtet, sollte bei einer ärztlichen Untersuchung abklären lassen, ob es sich dabei tatsächlich um schlafmedizinische Ursachen handelt. Bleiben Schlafstörungen unbehandelt, können sie zu ernsthaften Erkrankungen führen. Bei wissenschaftlichen Studien ist herausgekommen, dass einige Krankheiten, von denen man es bis vor Kurzem gar nicht gedacht hätte, durchaus durch Schlafmangel hervorgerufen werden können. Zu diesen Erkrankungen gehören: Sodbrennen (Refluxkrankheit), unruhige Beine (Restless Legs Syndrom), Bluthochdruck (Hypertonie), Herzrhythmusstörungen bis hin zum Herzinfarkt und durchaus auch der Schlaganfall. Hier ein paar Tipps für gesunden und erholsamen Schlaf Bevor jemand zu Schlafmitteln greift, sollten erst einmal andere Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen könnten, ausgeschaltet werden. Als Erstes sollte ein im Schlafzimmer stehender Fernseher sofort verbannt werden, besser geeignet zum Einschlafen ist das Lesen eines guten Buches. Ganz wesentlich für einen erholsamen Schlaf ist natürlich eine qualitativ hochwertige Matratze. Probleme sollten niemals mit ins Bett genommen werden, darum vor dem Einschlafen keine Gespräche mit dem Partner führen, die sich um Probleme drehen. Bei beruflichen Problemen helfen oft schon ein paar gezielte Entspannungsübungen vor dem Zubettgehen. Um den Körper nicht zu belasten, mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen keine reichhaltigen Speisen mehr zu sich nehmen. Im Schlafzimmer sollte es sehr dunkel sein, darum entweder Jalousien oder Rollos verwenden.

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